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Ho’oponopono ist ein altes hawaiianisches Vergebungsritual. Es wurde mit der Zeit zu einer traditionellen hawaiianischen Methode, mit der Ziel der Konfliktlösung und der Heilung. Es bedeutet Gemeinsamkeit und Eintracht, „in Ordnung bringen“ oder „richtigstellen“. Vergebung entlastet nicht nur dich und deine Seele, sondern nimmt auch die Last von den Schultern, denen du vergeben wirst.
Bei den Hawaiianern wurde in ihren Großfamilien en Ho’oponopono angehalten, wenn jemand krank war oder jemand gegen die Werte der Familie verstoßen hatte. Sie gingen davon aus, dass alle Familienmitglieder, alle Menschen miteinander verbinden sind. Sie waren deshalb der Ansicht, dass sie selbst das betroffene Familienmitglied bewusst oder unbewusst verletzt hatten. Sie nahmen das Problem des Betroffenen an und machten es zu ihrem eigenen. Dadurch übernahmen sie Verantwortung für sich und ihre Familie.
Wenn du mit unangenehmen Gefühlen in Berührung kommst, sprich die nachfolgenden Sätze des Ho’oponopono und frage dich dabei selbst:
“Was ist in mir, dass ich mit diesen Gefühlen in Berührung komme und ihnen in meinem Leben begegne?”
Auf dieser Weise reinigst du alles Negative in deinem Herzen und in deinem Bewusstsein.
Hier ist eine einfache Anleitung, wie du Ho’oponopono in deinem Leben anwenden kannst:
Schritt 1: Vorbereitung
Finde einen ruhigen Ort, an dem du nicht gestört wirst. Setze dich bequem hin, schließe die Augen und atme tief durch. Es ist wichtig, dass du dich entspannst und offen für den Prozess bist.
Schritt 2: Fokussiere dich auf das Problem
Denke an das Thema oder den Menschen, der dich belastet. Das kann ein Streit, eine verletzende Situation oder eine Person sein, mit der du Schwierigkeiten hast. Visualisiere das Problem deutlich vor deinem inneren Auge.
Schritt 3: Die vier Sätze
Wiederhole die folgenden vier Sätze in Gedanken oder laut. Konzentriere dich dabei auf das Gefühl, das diese Sätze in dir auslösen:
Schritt 4: Wiederhole den Prozess
Wiederhole die vier Sätze so oft wie nötig. Manchmal fühlst du sofort eine Erleichterung, manchmal braucht es mehrere Durchgänge. Sei geduldig mit dir selbst.
Schritt 5: Loslassen
Nachdem du die Sätze wiederholt hast, lasse das Problem los. Vertraue darauf, dass die Heilung stattfindet und dass du deinen Teil getan hast. Du kannst diesen Schritt unterstützen, indem du tief durchatmest und dir vorstellst, wie du das Problem loslässt und es in Liebe transformiert wird.
Nehmen wir an, du hast einen Streit mit einem Freund. Du könntest Ho’oponopono folgendermaßen anwenden:
Diese Trennung ermöglicht es uns, Menschen zu respektieren und zu lieben. Durch diese Trennung können wir Menschen in Achtung vor ihrem SEIN gegenüber treten, selbst wenn wir ihr Verhalten kritisieren oder ablehnen.
Ho’oponopono ist ein kraftvolles Werkzeug zur Selbstheilung und zur Heilung von Beziehungen. Es erfordert etwas Übung und Geduld. Die positiven Effekte auf dein Wohlbefinden und deine zwischenmenschlichen Beziehungen können sehr tiefgehend sein. Statt zu streiten, entwickelst du Mitgefühl für dich und andere. Dir werden durch diese immer wieder anwendbaren Sätze negative Gedanken bewusst. Dein Leben wird sich dadurch verändern. Fülle und Gelassenheit, Gesundheit und Zufriedenheit werden so in deinem Leben Einzug halten.
Was und wie denkst du darüber?
Schreibe es gern in die Kommentare.
Lass mich auch gern teilhaben, welche Erfahrungen du mit dem wunderbaren Vergebungsritual gemacht hast.
Deine Christiane